Режим сна мамы и ребенка

Полноценный дневной и ночной сон очень важен для развития ребенка. Интересно, что время отхода вечером ко сну передается малышу от матери: часто если мама сама ложилась спать поздно, то и рожденный малыш может «повторять» режим мамы.

И все же есть рекомендации по сну для детей, которые зависят от возраста ребенка:

От нуля до двух месяцев:

• дневной сон — 7-9 часов,
• ночной сон — 8-9 часов.

Недоношенные дети могут спать дольше, а дети с коликами меньше. К 1,5 месяцам у ребенка устанавливается более регулярный режим сна.

В 3 месяца:

• дневной сон — 4-5 часов,
• ночной сон — 9-10 часов.

На 4 месяце:

• дневной сон — 3-4 часа,
• ночной сон — 10-12 часов.

В 5-6 месяцев общий сон в течение дня сокращается до 14-15 часов. Происходит резкий переход на режим, аналогичный режиму взрослого:

• дневной сон — 3-4 часа. В дневное время ребенку нужно спать примерно 3 раза — утром, перед и после обеда,
• ночной сон — до 11 часов.

В 7-8 месяцев количество дневного сна может сократиться до двух раз.

В 10-11 месяцев обычно требуется два дневных сна. Но если ребенок все еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

В 16-18 месяцев (то есть до 1,5 лет) рекомендовано сохранять двойной сон днем. Это способствует укреплению психики.

К 2 годам малыш обычно отдыхает в течение дня только один раз, в середине дня:

• дневной сон — 1,5–2,5 часа. Но ребенок в этот возрастной период может отказываться ложиться в кровать в течение дня.

В 3-5 лет большинство детей еще спят днем, к 5 годам либо уже не спят, либо дневной сон становится короче. Дети ложатся спать до 9 часов вечера и просыпаются около 6-8 часов утра.

В 6-12 лет время отхода ко сну постепенно сдвигается на более позднее: с 19:30 до 23 и даже позже.